To, czy sesja treningowa jest zbyt długa, czy nie, ostatecznie wpływa na poziom hormonów w organizmie i ogólny stan zdrowia. Długie sesje treningowe mogą podnosić poziom kortyzolu, obniżać poziom testosteronu i zmniejszać funkcjonowanie układu odpornościowego, natomiast ćwiczenia trwające dłużej niż godzinę są szkodliwe dla naszego zdrowia. Nie jest jednak łatwo określić, co jest odpowiednie dla Ciebie. Ogólna zasada mówi, że najlepiej jest ograniczyć trening do godziny, ponieważ może on mieć negatywny wpływ na układ hormonalny, odpornościowy i neuroprzekaźniki.
Określając idealną długość sesji treningowej, należy wziąć pod uwagę czas potrzebny na regenerację między kolejnymi seriami. Krótsze okresy odpoczynku ograniczają wzrost mięśni, natomiast dłuższe pozwalają na regenerację OUN i wykonanie następnego zestawu z większą siłą. Czas trwania sesji treningowej zależy od celów i planu zajęć. Na przykład osoby uprawiające trójbój siłowy będą trenować dłużej niż ci, którzy chcą tylko zrzucić zbędne kilogramy i poprawić stan zdrowia. Nie ma "najlepszej" długości treningu, ale czas, jaki poświęcasz na trening, ostatecznie decyduje o Twoich wynikach.
