Treningi EMS ( czyli elektrofizjologicznego uciskania mięśni ) to jeden z najszybszych sposobów, aby pozyskać pożądane efekty już po kilku minutach. Wykorzystanie tego rodzaju treningu zaliczamy do najprostszych i najefektywniejszych. Poza tym jest również bardzo przyjemnym sposobem na spojrzenie na swoje ciało w kolejnym etapie rozwoju. Trening EMS dla początkujących
Trening EMS to nie tylko dwugodzinny masaż z zastosowaniem elektrody. Jest to też najszybszy sposób na wzmocnienie mięśni najszybciej i najskuteczniej. W standardowym treningu na siłowni mořesz poświęcić kilkadziesiąt minut na odpowiednie rozgrzewanie ciała, dobranie odpowiedniej siły własnego ciężaru tarczy i 25 minut na trening główny. Z tego wynika że zrobisz maksymalnie dwie serie w tym dziesięć ruchów. Pojedyncza sesja EMS to z kolei kilkadziesiąt serii o maksymalnym zastosowaniu siły w ciągu kilku minut. W dodatku trzymając się schematu treningowego, który polega na uciskaniu siłą elektryczną i rozciąganiu, możesz poświęcić na trening nawet kilkanaście minut. W tak krótkim czasie uzyskasz maksymalne wykorzystanie treningu EMS.
EMS to skrót od elektrofizjologicznego uciskania mięśni. Trening EMS polega na uciskaniu mięśni sprężonym powietrzem, które jest podciśnieniem. Odpowiednio zbudowany do tego sprzęt wytwarza w mięśniach siłę wielokrotnie przekraczającą siłę ciała. Odciśnienie to musi być maksymalne, czyli równe 100%. Przy użyciu sprzętu EMS można uciskać mięśnie do osiągnięcia 100% i zwiększać ilość powtórzeń w ich uciążliwym zakresie.
Trening EMS na masę i wytrzymałość polega na uciskaniu mięśni do 100% siły przez kilkanaście sekund i rozciąganiu napięciem 0,2-0,3 Nm przez 30 sekund. W efekcie mamy intensywne uciskanie treningowe, a rozciąganie łagodne. W ten sposób możemy uzyskać wybicie na siłowni w ciągu kilku minut.
Trening EMS dla tych, którzy interesują się rozciąganiem i siłą to trochę odmienny sposób na mięśnie. Rozciąganie do momentu który byłby przyjemny dla głowy i siłę do 2 Nm dla każdego mięśnia. Tutaj również przy używaniu sprzętu EMS możemy kontrolować siłę ucięcia i uciążliwość na głowę.
Przy początku treningu EMS warto wybrać się do siłowni, aby nauczyć się z najprostszej a zarazem najskuteczniejszej metody treningu, czyli uciskania siłą elektryczną. Warto się zaznajomić z tą metodą i spróbować. Wtedy łatwiej będzie zrozumieć zalety tej metody i zacząć osiągać wyniki.
Trening EMS to nie tylko dwugodzinny masaż z zastosowaniem elektrody. Jest to też najszybszy sposób na wzmocnienie mięśni najszybciej i najskuteczniej. W standardowym treningu na siłowni możesz poświęcić kilkadziesiąt minut na odpowiednie rozgrzewanie ciała, dobranie odpowiedniej siły własnego ciężaru tarczy i 25 minut na trening główny. Z tego wynika że zrobisz maksymalnie dwie serie w tym dziesięć ruchów. Pojedyncza sesja EMS to z kolei kilkadziesiąt serii o maksymalnym zastosowaniu siły w ciągu kilku minut. W dodatku trzymając się schematu treningowego, który polega na uciskaniu siłą elektryczną i rozciąganiu, możesz poświęcić na trening nawet kilkanaście minut. W tak krótkim czasie uzyskasz maksymalne wykorzystanie trening
